Как бросить курить — практичные советы, наилучшие методы

Как бросить курить — практичные советы, наилучшие методыНесмотря на строгие запреты курения и широкую пропаганду здорового образа жизни, в мире до сих пор насчитываются миллионы людей, страдающих зависимостью от сигарет. В среде заядлых курильщиков считается, что процесс курения успокаивающе действует на нервную систему и помогает преодолевать жизненные трудности, снижать степень стресса. Но однозначного мнения на этот счет нет даже у врачей и ученых, изучающих влияние курения различных веществ, в том числе и табака, на организм человека.
Курение – это ингаляция горящих веществ, содержащихся преимущественно в растениях, целью которой является стимуляция коры головного мозга биологически-активными компонентами. Их всасывание происходит в ротовой полости, дыхательных путях и легких. Чаще всего этим способом употребляют смеси и отдельные части растений, обладающие наркотическим действием (табак, марихуана, гашиш, опиум и др.).

Физиологические изменения в организме курящего

Во время курения человек вместе с проходящим сквозь сигарету воздухом вдыхает порядка тысячи микроэлементов и химических соединений, в т.ч. и особо опасных. Сигаретный фильтр способен задержать только пятую часть этих веществ.

С первой же затяжкой в ротовую полость попадает горячий дым. Вместе с вдыхаемым воздухом он создает перепады температур, которые являются причиной микротрещин в зубной эмали. Именно они обуславливают пожелтение зубов курильщика. Впоследствии из-за чрезмерного размножения бактерий появляется неприятный стойкий запах изо рта.

Дальше табачный дым раздражает глотку, дыхательные пути, бронхи, возникает рефлекторный кашель. Потом дым достигает легких, вещества, содержащиеся в нем, оседают на стенках альвеол.

Попадая в кровеносное русло наиболее опасные компоненты табачного дыма – синильная кислота и никотин, угнетают реакции дыхания в клетках, вызывая кислородное голодание, от которого, в первую очередь, страдают нейроны. Наступает короткая фаза воздействия никотина, которая характеризуется нервным возбуждением, учащенным сердцебиением, повышением давления.

Через несколько минут она сменяется второй фазой, отличительная особенность которой – сильное угнетающее воздействие. Наибольшее отрицательное влияние никотин оказывает на нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Последствия курения

У регулярно курящих людей значительно повышается риск возникновения различных системных заболеваний, таких как:

— онкологические, в частности рак легких, гортани, мозга;
— импотенция и бесплодие;
— отмирание белого вещества мозга, как результат – рассеянный склероз;
— резкое ухудшение зрения, особенно в сумеречное время (куриная слепота);
— хронический бронхит;
— язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
— инфаркт миокарда.

Пассивное курение

К сожалению, курящий человек вредит не только своему здоровью, но и здоровью окружающих его людей. Вдыхание табачного дыма без процесса курения так же негативно влияет на организм, как и активное курение, разница лишь в скорости наступления отрицательных эффектов. Существует специальный термин, характеризующий этот процесс – «пассивное курение». Особенно вреден такой способ курения для детей. Вследствие пассивного курения у ребенка могут развиться такие болезни, как астма, воспаление ЛОР органов, аллергия, повышается риск онкологии, синдрома внезапной смерти.

Как бросить курить — практичные советы, наилучшие методыСоветы бросающему курить

Бросить пагубную привычку курить удается не всем, там как при постоянном поступлении избытка никотина в кровь, организм приостанавливает, а потом и прекращает собственный синтез никотиноподобных соединений. А при резком отказе от курения человек неизбежно будет испытывать физический стресс и психологический дискомфорт до тех пор, пока не восстановится естественное образование необходимых веществ.

Длительность периода реабилитации индивидуальна, зависит от возраста, стажа курильщика, количества выкуриваемых сигарет в сутки. Но если решение бросить курить непоколебимо, то, в первую очередь, нужно избавиться от любых предметов, способствующих курению (зажигалки, трубки, мундштуки и т.д.).

Желательно рассказать о своем намерении родным и близким, причем, чем большему количеству, тем лучше – это будет стимулировать человека придерживаться своего плана, чтобы не осрамиться перед семьей и друзьями.

Изменения в организме после отказа курения

В первые пару недель после отказа от сигарет наступает синдром отмены. Это состояние характеризуется повышенной раздражительностью, нарушением сна, понижением иммунитета, повышением аппетита, сухостью слизистых, головокружением и депрессией. В это время организм перестаивается и привыкает к новым условиям работы без никотина. Именно в это время важно не поддаться искушению.

Важно понимать, что положительные изменения уже есть, пусть они заметны не сразу. К примеру, стабилизируется давление и пульс, улучшается качество дыхания, бронхи очищаются от избыточной слизи.

Через год риск инфаркта и инсульта не превышает показателя риска для никогда не курящего человека. С каждым месяцем снижается вероятность появления злокачественных опухолей гортани, пищевода, легких.

5 способов бросить курить

Существует множество способов, которые облегчают отказ от курения. В их основе – психологическое влияние, медикаментозная терапия, очищение организма. Их можно комбинировать между собой, для того, чтобы подобрать максимально «безболезненный» путь для каждого человека.

Врачи рекомендуют использовать специальные никотиновые пластыри или жевательные резинки с никотином для постепенного отказа от курения. К тому же медицинский никотин, хоть и имеет свойства обычного, все же поступает в организм не со смолами и синильной кислотой, и наносит гораздо меньший вред. Также в аптеках продаются сигареты без никотина, но их эффективность сомнительна.

☛ Чтобы процесс отказа от курения протекал максимально легко, можно приготовить отвар из овса, который насытит организм микроэлементами, витаминами, выведет токсины, нормализует работу ЖКТ. На 1 л очищенной воды берут 7 ст.л. овса (желательно неочищенного) и замачивают на 12 часов. После настой нагревают до температуры 70 градусов, охлаждают, процеживают и принимают по 100 мл 2-3 раза в день.

☛ Эффективно помогает вывести осадок и избыток слизи из бронхов отвар на основе листьев эвкалипта. 1 ст. л. сырья заливается 400 мл кипятка, настаивается 1 час, охлаждается, процеживается. В готовый настой нужно добавить немного меда и 1 ст.л. глицерина. Принимать по 50 мл 3 раза в день.

☛ Хорошо действует и принцип отвлечения внимания. При возникающем желании закурить нужно пожевать что-либо вкусное, как бы заменяя сигарету. Чтобы подобный способ не привел к повышению веса, рекомендуется использовать в качестве отвлекающего яства сухофрукты или орехи.

☛ Народная медицина советует полоскать горло и рот горькими настоями и настойками для выработки отвращения к курению. Для приготовления такого настоя берется 1 ст.л. корня горца, заливается стаканом горячей воды, кипятится на слабом огне в течение 10 мин. Охлаждается и используется для полоскания. Длительность применения зависит от скорости отвыкания от курения.

Очень действенный метод психологического воздействия на курильщика – книги, описывающие методики отказа от курения. Одна из самых известных – «Легкий способ бросить курить», автор Аллен Карр. Механизм действия такого способа достаточно не изучен, но эффективность подтверждена огромным количеством благодарных отзывов людей, сумевших побороть тягу к сигаретам с помощью этой книги.
Бросить курить возможно в любом возрасте, необходимы только твердое желание и сила воли.

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 2 коммент.
  1. Федор:

    Да действительно, только люди твердо решившие бросить курить смогут побороть эту зависимость. Я считаю, что курение надо приравнять к болезни и лечить как болезнь. Болезнь причем психического характера. Вот скажите, может человек с нормальной психикой ежедневно травить окружающих (хрен там с его личным здоровьем). С каким то извращенным удовольствием сосать эти палочки набитые дерьмом. Люди — куряки, одумайтесь, когда отвалятся легкие и отвернуться окружающие, будет уже поздно.

  2. Alex:

    Самая вредная привычка для курящего человека и его окружающих людей! Особенно если курит девушка, так это вообще для меня ужасно. Потом ходит и воняет от ее))) Хоть и не курю, все равно прочитал книгу «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра, так как она очень популярная и о ней только и говорят курильщики.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

" Arianna" — журнал для современных женщин © 2017 ·   Войти   · Копирование материалов с сайта Женский журнал Arianna допустимо только с активной гиперссылкой Наверх
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.