Протеиновый коктейль для похудения — рецепты и правила приема

Протеиновый коктейль для похудения — рецепты и правила приемаДля женщины быть стройной это очень важно. Ведь избыток лишнего веса, кроме того, что делает фигуру не слишком привлекательной, в первую очередь влияет негативно на организм.Чтобы похудеть, многие женщины садятся на диеты, изнуряют себя частыми тренировками в спортзале, принимают разрекламированные средства.

При этом мало что из вышеперечисленного оказывает на утрату веса действенное влияние. Лишние килограммы, имеют тенденцию возвращаться, заставляя женщину опять приниматься за борьбу с ними. А главное, при любых диетах остаётся стойкое чувство голода, которое очень хочется чем-то утолить.

Есть прекрасная альтернатива заменителя пищи. Это протеиновый коктейль. Не многие знают, что он в комплексе с другими методами оказывает на сброс веса существенное влияние. Всё это благодаря тому, что даже его одноразовый приём помогает ощущать чувство сытости длительное время. Тем самым снижается общее потребление калорий, влияющих на лишние килограммы. Основным компонентом напитка является белок, очень питательное и полезное для организма вещество. Чтобы его усвоить, человеческому организму приходится затрачивать энергии, в разы больше чем при переваривании тех же углеводов или жиров.

Многие мужчины, занимающиеся серьёзно силовыми видами спорта, знают, как протеин помогает увеличить мышечную массу. Но женщине этого и не нужно. Ей достаточно чтобы коктейль помог сформировать красивую, гармоничную фигуру. Кроме того, в протеиновые коктейли входят продукты богатые кальцием, укрепляющие костный корсет и предотвращающие развитие остеопороза. Некоторым женщинам бывает достаточно выпивать стакан такого коктейля в сутки, чтобы поддерживать массу своего тела в норме. Сытный напиток, помимо того что заряжает энергией на весь день, превосходно укрощает аппетит. В нём не так много калорий, зато входящие в его состав компоненты, помогают притупиться чувству голода.

Секрет похудения с помощью жиросжигающего напитка

Поступающее в организм увеличенное количество белка запускает реакцию, которая наравне с восполнением мышечной массы, помогает избавиться от лишнего жира. Тем, кто желает похудеть, просто необходимо включить коктейль в своё диетическое питание. Вот ряд основных причин, почему это нужно сделать:

Повышается метаболизм. Ведь пищеварительный тракт, при отсутствии углеводов и жиров, чтобы переварить белок затрачивает много энергии.

Снижается аппетит. Поступившие в организм белки, перевариваются сравнительно долго, не позволяя тем самым завладеть чувству голода. Особенно хорошо будет принять такой коктейль с утра, натощак. Так женщина сможет избавить себя от перекусов и будет способна регулировать свой аппетит.

Минусом любой диеты является потеря мышечной массы. Белковый коктейль поможет исправить эту проблему. Избавляя от жировых залежей на теле, он восполнит недостаток крепкими мышцами, что сделает женскую фигуру только более рельефной и привлекательной.

Выводятся шлаки, соли и токсины

Повышается выносливость, энергичность. Хорошее настроение и бодрость будут сопровождать целый день.

Протеиновый коктейль для похудения — рецепты и правила приемаРазновидности протеиновых коктейлей

Тем, кто решил испробовать на себе действие протеинового напитка, прежде всего нужно знать, что в него входит. В двухстах граммах коктейля, при всей его низкокалорийности содержится достаточное для полноценного завтрака, количество питательных веществ. Он обязательно включает в себя такие компоненты, как белок, молочные либо растительные продукты.

Коктейль на сыворотке. Это лёгкий, прекрасно усваиваемый организмом напиток. Он подходит практически всем, так как является гипоаллергенным.

Яичный коктейль. Легко усваивается и помогает восполнить нехватку биологически активных веществ. Но при этом подходит далеко не всем, так как может вызвать аллергическую реакцию.

Растительный коктейль. В его основу входят продукты растительного происхождения, что делает их менее востребованными у потребителя. В напитке находится уменьшенное количество аминокислот, к тому же он усваивается организмом гораздо хуже, чем другие коктейли. Подходит он для тех, кто считает вегетарианство неотъемлемой частью своей жизни.

Молочный коктейль. В его состав входят такие продукты как творог, кефир, йогурт. Приятный на вкус. Полезный, особенно для женщин, так как укрепляет матку и поддерживает здоровье молочных желез.

Помимо этих компонентов, в коктейли могут добавляться разные вещества. Это и фрукты, богатые минералами и витаминами. И измельчённые орехи, которые контролируют наличие холестерина в крови, насыщают организм здоровыми жирами. Для большей насыщенности, можно добавить капельку растительного масла (льняного или оливкового). Чтобы ускорить метаболизм, хорошо применить лимонный сок или же корицу.

Как правильно принимать вкусное «блюдо» для снижения веса?

Пьют коктейль порционно. Одна порция равняется одному стандартному стакану. Утром коктейль выпивается натощак. Можно его сопровождать маленьким кусочком цельнозернового хлеба и фруктами. Пьют его и после физических нагрузок, а также вместо приёма пищи. Это для тех, кто помимо желания похудеть, занимается спортом.

Для других же, достаточно включить в свой рацион такой коктейль, чтобы выпивать его между приёмами пищи. Это поможет избежать соблазна «перекусить» чем-нибудь вкусненьким, уменьшить аппетит. Желательно готовить напиток на один раз, чтобы выпить весь сразу. Но если немного осталось, допускается его недлительное хранение в закрытой, стеклянной таре, поставленной в холодильник.

И конечно нужно хоть немного, но придерживаться лёгкой диеты. Исключить из каждодневного меню сладости, выпечку, алкогольные напитки. Незабывать пить в течение дня достаточное количество воды, которая поможет быстрее и эффективнее подействовать протеиновому коктейлю.

Протеиновый коктейль для похудения — рецепты и правила приемаДомашние протеиновые коктейли

Магазинная продукция, хоть и пестрит разнообразием вкусов, всё же стоит недёшево и далеко не всем «по карману». К тому же в её состав входят химические вещества, что при неправильно употреблении, может быть чреватым для здоровья. В домашних условиях будет гораздо проще, безопаснее и дешевле приготовить коктейль самому, введя в него только натуральные, содержащие протеин, продукты. Все ингредиенты нужно смешивать в блендере до состояния однородной, «коктейльной» массы.

  1. Низкокалорийный, полезный, овощной коктейль. В него входит зелень и овощи, такие как огурец, редиска, капуста, свекла, сельдерей. Делается напиток на кефире или молочной сыворотке. Можно применить также простоквашу или йогурт.
  2. Молочно-белковый коктейль. Состоит из белка куриного яйца и пяти белков яиц перепёлки, пятидесяти граммов обезжиренного творога и такого же кефира в количестве 150 грамм. Для вкуса можно добавить кусочек фруктов, ягод или фруктовый сироп.
  3. Белковый напиток состоит из сухого белкового порошка, в количестве двух чайных ложек. К нему добавляется сухое молоко (пять столовых ложек), одна ложка растительного масла и прохладная, минеральная вода (треть стакана). Для вкуса можно добавить орехов.
  4. Шоколадный коктейль прекрасно насытит, зарядит энергией и подарит позитивное настроение. В треть стакана нежирного молока добавить растворимый шоколад, натертый имбирь и корицу, положить чайную ложку мёда.
  5. Фруктовый, очень вкусный коктейль. Готовится из свежих или замороженных фруктов, взбитых с йогуртом и протеиновым порошком (50 грамм).

 💡 Недостатки и предостережения

Как любое средство, влияющее на организм, протеиновый напиток имеет ряд предостережений. Им категорически нельзя злоупотреблять. Двух стаканов в день, для желающих просто похудеть, будет вполне достаточно. В противном случае, можно добиться обратного, а именно медленного обмена веществ и как следствие – набора лишнего веса.

Коктейль способен вызывать у людей аллергию, расстройство желудка, спазматическую реакцию. Переизбыток белка способен привести к проблемам с почками, а также к перегрузке в работе печени. Его нельзя пить людям, страдающим язвой желудка и двенадцатипёрстной кишки, нефритом и панкреатитом, аллергикам.

Нельзя делать разгрузочные дни, «садясь» на одни коктейли. Для того чтобы напиток подействовал, нужно пересмотреть своё питание и образ жизни, добавив в него физические нагрузки. Не забывать, что один коктейль, это ещё не панацея. Он эффективен только в комплексе с другими правилами, направленными на снижение веса.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

" Arianna" — журнал для современных женщин © 2017 ·   Войти   · Копирование материалов с сайта Женский журнал Arianna допустимо только с активной гиперссылкой Наверх
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.