Смузи для похудения — рецепты приготовления вкусных коктейлей

Вкусно, быстро и полезно – все это можно сказать о смузи, давно вошедшем в наш привычный рацион. Для тех, кто не знает, что это такое, скажем, что это своеобразный коктейль из фруктов, овощей, молока или йогурта, приготовленный при помощи блендера. В настоящее время популярность такого блюда не перестает расти, и объяснить это довольно просто, ведь в основу его входят максимально полезные Смузи для похудения — рецепты приготовления вкусных коктейлейпродукты, которые питают организм, заряжая его энергией на продолжительное время.

О полезных качествах продукта

Как уже было сказано выше, польза такого коктейля обусловлена входящими в него натуральными продуктами, а именно ягодами, фруктами, кисломолочными компонентами.

Кроме того, добавив в такую смесь мед или женьшень можно повысить ее пользу еще в несколько раз. Отлично подойдет для снятия стрессовых состояний, а также для возвращения тонуса и жизненных сил всему организму. Для большей пользы можно также добавить измельченную морскую капусту – полноценный источник йода.

Боремся с излишками веса

Проблема лишнего веса сейчас волнует многих людей. Действительно, нездоровое питание, малая подвижность, стрессы – все это отражается на нашей фигуре. Набрать лишний вес просто, а вот сбросить его гораздо труднее. Именно поэтому поговорим в нашей статье о влиянии смузи на массу тела. Дело в том, что содержащиеся в коктейле растительные волокна надолго устраняют чувство голода, поэтому его можно смело назвать активным помощником при похудении.

С другой стороны важно учесть и энергетическую ценность самих составляющих нашего блюда. Сахар, шоколад, орехи, сухофрукты и мороженое – все это нежелательные ингредиенты, которые следует исключить из смузи, если вы хотите похудеть. Вместо них лучше отдать предпочтение маложирному йогурту, кефиру, ягодам. Кроме того, следует понимать, что желая похудеть, в смузи вы должны видеть главное составляющее своего меню, а не перекус между основными блюдами.

Диета, основанная на употреблении смузи

При соблюдении всех условий, диета на смузи будет действительно эффективной. Ваш организм не будет испытывать недостатка в питательных веществах, а вы тем временем сможете быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов.

Как показывает практика, первые результаты будут видны уже очень скоро. Через три недели такой диеты вы сможете стать на 5-8 кг легче. Продержаться на такой диете также просто, так как продукты для коктейля можно менять на аналогичные, в зависимости от своих пожеланий и своего настроения.

Полезно употребление напиток и для кишечника, так как большое количество фруктов и овощей дает организму необходимое количество клетчатки, которая чрезвычайно важна для своевременного очищения организма. Благотворно сказывается большое количество витаминов на работе иммунной системы, а также всего организма в целом.

 💡 Недостатки диеты

Что касается минусов подобной диеты, среди них, в первую очередь, следует отметить тщательный процесс приготовления смузи, который требует определенного времени и индивидуальной работы, что нередко приводит к непониманию в семье. Однако если вы живете самостоятельно, такой недостаток напугать вас не должен.

Еще один минус пребывания на смузи-диете – недостаточное выделение слюны. Связано это с тем, что консистенция напитка жидкая, тогда как обильное выделение слюны происходит только при пережевывании твердой пищи. Недостаток слюны, в свою очередь, можно привести к развитию кариеса и зубного налета, что непременно ускорит ваш визит к стоматологу.

Не рекомендуется смузи-диета во время беременности и при кормлении грудью, а также при заболеваниях внутренних органах. В последнем случае, перед началом приема смузи, рекомендуется консультация врача-специалиста.

Как готовить смузи

Приготовить этот восхитительный напиток самостоятельно мечтают многие. Среди их числа есть те, кто стремиться сбросить лишний вес, ведет здоровый образ жизни или просто хочет побаловать себя чем-то вкусным. В любом случае пожелания при приготовлении этого коктейля будут одинаковыми:

  1. перед началом приготовления блюда хорошо очистите фрукты от кожуры и семечек, в противном случае они станут прилипать к зубам и деснам, что испортит весь вкус вашего лакомства.
  2. Чтобы консистенция не получилась слишком вязкой, рекомендуется готовить его, используя сочный и более плотный фрукт в равном количестве.
  3. Для лучшего вкуса напиток обычно разбавляют молоком. В качестве украшения добавляют лед, листики мяты и все, что только придет на ум безграничной фантазии.

Как правильно употреблять

Когда процесс приготовления смузи завершен, наступает самый интересный этап – проба. В случае, когда вам худеть не нужно, и вы не боитесь за свою фигуру, можете употреблять в любое время дня.

Если же вопрос похудения вас волнует, то принимать можно на обед, ужин или завтрак, но уже в качестве его основного блюда. В целом, же, стоит сказать, что благодаря низкой калорийности вреда фигуре от него быть не может, если вы конечно не переборщили с мороженым, сливками или сахаром.

Читайте также: ➡ Банановый смузи, польза, оригинальные рецепты

 

Простые рецепты вкусного смузи

Когда вопрос о пользе, противопоказаниях и правильном применении смузи решен, самое время посвятить несколько слов рецептам этого вкусного напитка. Сразу стоит сказать, что вариантов его исполнения может быть великое множество, и в дальнейшем вы сможете смело экспериментировать, полагаясь на свой вкус.

   С кефиром

  • Смешиваем фрукты с кефиром при помощи блендера и получаем продукт, вкус которого очень напоминает мороженое.

   Овощной

  • 150 мл. натурального йогурта смешиваем в блендере с огурцом, шпинатом, помидором, стеблем сельдерея, зубчиком чеснока и лука. По своему вкусу добавляем в получившуюся смесь перец и соль, немного имбиря для вкуса. В итоге получаем питательную витаминную смесь, приятную на вкус и полезную для здоровья.    

   Из шпината

  • Такой напиток прекрасно удаляет жажду и охлаждает в жаркую погоду. Для его приготовления используем 1 яблоко (желательно зеленого цвета), 1 огурец, стебель сельдерея, 100 грамм шпината и немного имбиря. Смешиваем все продукты в блендере до получения консистенции пюре. Далее добавляем по вкусу лимонный сок и лед.

   Фруктовый

  • В нашем случае это будет бананово-грушевый вариант. Для его приготовления потребуется 2 груши и 3 спелых банан, сельдерей. Смешиваем все компоненты с 1 стаканом воды в блендере в течение 10-и минут до однородного состояния.

   Малиновый

  • Кто не любит малину? Страсть к этой ягоде затягивает не только детей, но и взрослых. Для всех, кто неравнодушен к этой ягоде, приведем следующий рецепт. Нарезаем 1 банан небольшими кружочками, добавляем к нему немного малины, заливаем наши фрукты молоком и перемешиваем их в блендере. По желанию можно добавить в блюдо мороженое.

   С яблокамиСмузи для похудения — рецепты приготовления вкусных коктейлей

  • 2 яблока и такое же количество моркови пускаем на сок. Добавляем к нему лед и свежую мяту. Для более густой консистенции по желанию можно будет добавить манго или любой другой фрукт.

  С клубникой

  • Клубника – горячо любимая ягода, которая будет еще вкуснее если взбить ее в блендере с молоком.

  Цитрусовый

  • Такой рецепт понравится любителям кисло-сладкого вкуса и всем тем, кто желает укрепить иммунные свойства своего организма. Для приготовления нам понадобится: лимонный сок, сок мандарина, 1 ст. л. меда, греческий йогурт (или любой другой натуральный йогурт без добавок), 1 банан, 1 мандарин, лед для украшения. Все ингредиенты тщательно смешиваем в блендере, на завершающем этапе добавляем в наш смузи мед или лимонный сок по вкусу. Можно также украсить порционные стаканчики нарезанными колечками мандарина.

  Молочно-фруктовый

  • Одинаковое количество любимых фруктов смешиваем с молоком при помощи блендера и наслаждаемся приятным вкусом и ароматом нашего напитка.

  Арбузный

    • Спелый арбуз смешиваем с 2 ч. л. меда, добавляем немного сока из лимона. В качестве украшения используем листья мяты и мед.

Как видно, вариантов приготовления смузи может быть великое множество, но все они основаны на одном принципе — хорошем сочетании продуктов и тщательном их смешивании. Не бойтесь экспериментировать и со временем сможете открыть для себя любимый рецепт данного блюда.

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 4 коммент.
  1. Настя:

    Я очень люблю фруктовые смузи и готовлю их частенько, но не ради похудения, а чтобы порадовать себя и близких такой вкусняшкой )) Сейчас как раз много ягод и фруктов. Вот, к примеру, такой смузи я делала из ягод, собранных у себя на даче: жимолость, смородина и клубника. А чтобы блюдо не было слишком кислым еще добавляю банан.

  2. uglion:

    Популярность смузи действительно постоянно растёт и даже я уже знаю это слово. В телевизоре частенько мелькают рецепты таких напитков. Было время, когда варили варенье из дачных ягод, а теперь можно всё это быстренько смешать и потребить на месте. И это куда более полезно, чем варенье с огромной дозой сахара и начисто уничтоженными витаминами. Кстати, детям очень нравятся смузи.

  3. Светлана:

    Раньше делала такие коктейли, но то что это называется «смузи» узнала совсем недавно. По-моему это название пришло к нам из Америки. Люблю делать такие напитки детям — им они очень нравятся, к тому же полезны, если приготовлены из свежих ягод, овощей и фруктов. А иногда получаются такие яркие и необычные цвета — то просто праздник какой-то получается!

  4. Сергей:

    В Новый год, помнится, экспериментировали с разными смузи. И в голову мне тогда не приходило, что с его помощью можно худеть. Просто открытие какое-то.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

" Arianna" — журнал для современных женщин © 2017 ·   Войти   · Копирование материалов с сайта Женский журнал Arianna допустимо только с активной гиперссылкой Наверх
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.